SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile kcal

  • Dieta na miesnie i sile do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, thx Nemezis. Cos z ta surowka wymysle. Postaram sie wyeliminowac chleb z kolacji. Teraz tylko sobie policze kcal, B, WW, T i bede wiedzial ile jem. pzdr. Moze ktos mi powiedziec czy moge laczenie kreatyny z sojavitem bedzie ok? Aha, waze 85kg, mam 190cm wzrostu, chcialbym dojechac do 90kg samych miesnie, ale bedzie ciezko, gdyz sa problemy z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 10894 Data: 2003-09-27 21:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę-pytania odnośnie obliczeń!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Będę ćwiczył w domu wg."Plan treningu dla osób początkujących-wersja łatwiejsza" Mawashi-ego.Niby będę umiał go policzyć w diecie(wiem ile min.,ale jak zwykle o coś trzeba dopytać: 1.Czy jak będę zwiększał co dwa tyg. liczbę obwodów(o 1) to będę musiał to uwzględnić w diecie? narazie nie jak bedzie zastój to tak 2.Jak będę wszystko obliczał(BMR [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2012-01-26 21:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do kalori . Waze 174 cm , waga 82. Praca fizyczna umiarkowana intensywność, 9h na nogach i trening 5x w tygodniu. Ile mam jeść na masie 3500 kcal? O_o

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3445 Data: 2018-08-23 18:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na zbudowanie masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 25% ogolnego zapotrzebowania. Jak to wygląda na redukcji przy tak wysokiej ich ilości? Trening odbywał bym zaraz po śniadaniu ok 9.30. Poniżej przedstawiam "dietę" o ile można to tak nazwać, gdyż nie wiem czy dobrze zrozumiałem wszelkie wskazówki z tych dwóch tematów: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3947 Data: 2017-12-22 17:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wylicz ile wychodzi z tego ogolem kcal i btw. Trzeba to dobrac pod Twoj organizm.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2012-04-01 08:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli zapewne duża większość kcal ? Biegam 2-3 razy w tygodniu po godzinkę dwie ( jakieś 15 km na sesje ) na basen raz w tygodniu czasami dwa. Mogłbym prosić o radę i o ile ewentualnie zwiększyć musiałbym poszczególne części diety ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2012-04-03 17:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nie daje rady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wymagane: 350g Kalorii: 3110 Kcal Myślę że w miarę wyszło co o tym sądzisz ? wiem że ta śmietana ale nie wiedziałem co tam dać żeby dało tyle tłuszczu do ryżu ;) ile może dać śmietana. Co ciekawe program twierdzi że powinno wyjście mi 2900Kcal przy takich dawkach a mi wychodzi 3110Kcal przy z sumowaniu interesujące prawda ? ;] czekam [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6048 Data: 2007-01-22 17:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nie daje rady

    Post
    Trening dla początkujących

    sniadanie: daj wode zamiast mleka, i jakies zrodlo bialka ! orzechy pasuja 2 posilek: moze byc 3 posiłek: hmm a nie mozesz normalnie jajek zjesc ? oraz 4 na raz to nie bardzo, lepiej daj 2 do innego posilku, a tutaj troche kuraka daj albo 2 jajka zostaw. nie mozesz czegos innego zjesc tylko chleb ? 4 posiłek: gdzie jakies bialko ? wywal smietane [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6048 Data: 2007-01-24 10:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nie daje rady

    Post
    Trening dla początkujących

    no tak ale 5g oliwy to podobno łyżka stołowa to co ja mam ją w końcu pić litrami :P pozatym hm nie mam jak upchać Ci na 1 posiłek białka bo jak je wsadze to nie dam rady już jeść za dużo tego będzie chyba 900 Kcal wyjdzie czyli prawie tyle ile 2 posiłki

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6048 Data: 2007-01-25 21:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nie daje rady

    Post
    Trening dla początkujących

    Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g B:7 T:6 WW:10 122Kcal Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 366Kcal Orzechy włoskie 30g B:5 T:20 WW:1 196Kcal Jaja gotowane 60g B:6 T:5 WW:0 65Kcal Razem: 390 29 38 73 750 OKEJ Posiłek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B:7 T:2 WW:48 237Kcal Jabłko 200g B:1 T:1 WW:20 92Kcal Ser, Gouda tłusty 50g [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6048 Data: 2007-02-04 13:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] badan hormonalnych i zdrowotnych morfologa i cukier min plus hormony aby sprawdzic jak organizm funkcjonuje Jak chcesz wypiszemy ci komplet badan, przycisnij lekarza 1 kontaktu o skierowanie na max ile sie da a za reszte doplacisz, powiedz ze sla o jest z libido jestes oslabiony itd itp Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-10-12 08:03:55

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2020-10-12 08:02:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] :) 1) Najpierw trening siłowy a potem aeroby. W treningu siłowym dośc krótkie przerwy między seriami (chyba +/- 60 s). Aeroby od 30 min do 45. 2) Może nie odpowiem wprost ile czego ale polecę poprostu trening np. HST. Wpisz w wyszukiwarke i tam wszystko znajdziesz 3) Bezpośrednio po treningu powinno się dać cukry proste a na noc białko ale o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2010-03-15 22:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Odżywiania dla Redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wywal jogurt, przed treningiem bez oliwy, ile to w ogole kcal? b? t? w?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2010-08-28 06:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • turinabol pytanie

    Post
    Doping

    ogólnie to słabo jest,dietę musisz mieć wyliczoną nie masz pojęcia ile dostarczasz sobie kcal i jaki jest rozkład b/w/t a to podstaw do redukcji czy masowania

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 2013-01-16 16:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję wszystkim za stanowczą odpowiedź. Redukuje, na początku dodam aktywność, która będzie pełniła u mnie deficyt 300 kcal myślę, że coś z krokami podziałam bo na ten moment robię ich maksymalnie 5 tysięcy dziennie. Druga kwestia, co sądzicie o naladowaniu glikogenu tzw reefed co tydzień? Ile dodawać wtedy węgli?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2021-11-14 11:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - 3200 kcal - prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sugestie, ale oczekuję również jakiegoś uzasadnienia dlaczego tak a nie inaczej. Jeżeli lekarz Ci mówi, że masz wziąć jakąś tabletkę to mówi dlaczego i precyzyjnie określa ile i jak często ją brać. Jeśli twierdzisz, że jesteś doświadczony - ok, jak najbardziej to szanuję i tym bardziej liczę i oczekuję na jakiś konstruktywny support. Akurat te [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 2011-10-03 20:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] polaczyc. Niby lepiej jest najpierw zgubic i pozniej budowac miesnie majac niski % bf wiec wypadloby najpierw zrobic redukcje. Co do diety to jak sam widzisz teorii tyle ile osob, ja jestem na ckd (bialko+tluszcz) i tylko cyklicznie raz w tygodniu laduje sie weglem. Najlepiej jakbys sprobowal na sobie diety i sprwdzil jak sie w ogole czujesz, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2017-08-09 22:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmmm to ile tak proponujesz kcal ? Teraz na po treningu różnią się trochę ilości białka i tłuszczu. Wydaje mi się, że trochę za dużo tłuszczu, a za mało białka. Jak sądzicie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f7b3e11942b4755831dc0cc97150755.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 2014-01-03 18:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy 75g ser twarogowy poltlusty / jakies mięsko:) zamiast sera np piers z kurczaka 80g pomidor 40g papryka czerwona / więcej 100g jogurt naturalny 2% 4. 14:30 (posilek przed treningiem) 100g mieso z piersi kurczaka 75g ryz brazowy 100g brokuly 10g oliwa z oliwek O 16 mam trening, po treningu chcialem zjesc wafli ryzowych (w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2007-04-14 17:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 97 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 119 -udo: 70+- -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3200 kcal -białko: 250+ -węglowodany: 300g +- -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła + dość dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 2019-02-04 12:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)